健康維持

プログラマーこそ運動するべし! ロードバイクに乗ってみた【運動不足解消】

プログラミングを続けているとついてくるものってなーに?

アオキ
うーん、スキルと脂肪かな。

えぇ、太るんです、それはもう、びっくりするくらいに。

家でも会社でもパソコンに向き合ってカチャカチャしていればそれも当然というもの。

ちょっと前にふと、

アオキ
ん?身体が重いような・・

と体重計にのってみたら、まさかまさかの78キロ。

身長173cmでして、BMIだと66キロくらいが理想だそうで、まさかの10キロオーバー。

自分では74キロくらいと思っていたので、いつの間にやら4キロ増えとる。

そりゃあ身体も重くなるよねと。

30歳過ぎて代謝落ちてるとはいえ、こりゃあまずいと。

仕事月収増えても医療費増えたら意味ないやんけと。

自己管理、健康管理ってのが今まで以上に重要になるんじゃないかと。

そんな時にふと思い出したのです。

アオキ
そういえば、ロードバイク貰ってたっけ・・

実は半年前に、奥さんのお兄さんからお古のロードバイクをいただいていたのでした。

いただいた時にパンクしていて、これから冬になろうとしていたので、

春になったら修理しようかと思っていたら、いつの間にか6月に。

アオキ
こりゃあいっちょう、本腰入れて、ロードバイクにまたがってみるか。

そんな体験記をまとめてみました。

結論:ロードバイク最高! もっと早く乗っていればよかった・・

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ロードバイクを修理してみる

いただいたロードバイクは、『ルイガノ LGS-CT』。

後から知りましたが、ルイガノはカジュアル向きで、本格的なロードバイカーの方から見たらあまり人気がないそう。

チャラチャラしてるイメージなんでしょうか。

とはいえ、とにかく脂肪を燃焼したい身としてはそんなことかまっていられません。

近所にあった『サイクルスペースあさひ』に『ルイガノ LGS-CT』を持っていって、パンク修理を依頼。

合わせて空気入れも購入。

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修理代3,000円、空気入れも3,000円で合計約6000円。

アオキ
自動車の修理代と比べるとびっくりするくらい安いなぁ

そしていざ実践。

ロードバイクにとりあえず乗ってみる

ロードバイクにまたがってまず思ったこと。

アオキ
サドルが高い・・

思ったら即ググるのが現代っ子のクセ。

ありました、サドルの高さ調整。

参考動画1. ロードバイクの正しい乗車姿勢

かかとをペダルに乗せて、足が伸びきるくらいだそう。

いやぁ、Youtube先生もすごいですね。

改めて、近くの本屋までロードバイクをこいでみました。

片道約10分、帰りはちょっと寄り道して20分。

そして感じたのが、

  • 爽快感は最高!
  • スピード出しすぎなければママチャリとそこまで(負荷もリスクも)変わらない
  • お尻が痛い
  • ギヤチェンジの仕方がわからない・・
  • 下ハンドル使う必要ないんじゃ・・

などなど。

気持ちいいんだけど、課題もたっぷり、といった感触でした。

帰宅して、シャワーを浴びて汗を流して、早速次の行動に。

ロードバイクの参考になる動画

とにかくもうYoutubeで動画を見まくりました。

ロードバイク初心者ならきっと参考になると思うので、個人的に参考になった動画をざざっと貼っておきます。

参考動画2. ロードバイクのギアチェンジの方法

まさかブレーキを内側に入れるなんて・・

参考動画3. ギア変速で絶対にやってはいけないこと

前と後ろにそれぞれギアがあり、

前がアウターからインナー。

後ろがローからトップ。

チェーンをクロスさせるとよろしくないと。

いやいや、動画見ておいてよかった・・

参考動画4. 簡単にできる日常メンテナンス

チェーン使うなら潤滑油は必須だよなぁ。

参考動画5. ロードバイクのシフトチェンジ・ギアチェンジ

思ってた以上にカチャカチャギアチェンジするのね。

参考動画6. ロードバイクの乗り方

思いっきりサドルにまたがってましたよ・・

参考動画7. 10分でわかるロードバイクのチューブとタイヤ交換

自転車にパンクはつきものだからね、知っておかなければ。

参考動画8.ロードバイクに乗るなら絶対覚えておきたい!【ハンドサイン講座】

今はいらないけどおいおい必要になりそうな。

参考動画9. ロードバイクが初心者に最初に揃えたほうがいい自転車用品をご紹介

  1. ヘルメット・・まだ買ってない
  2. ゴーグル・・まだ買ってない
  3. 自転車用ベル・・ついてた
  4. フロントライト・・ついてた
  5. リアライト・・まだ買ってない
  6. ドリンクボトル・・まだ買ってない
  7. ボトルゲージ・・ついてた
  8. 鍵・・ついてた
  9. サイクルグローブ・・さっそく購入 2000円くらい
  1. 空気入れ・・購入済み
  2. サイクルコンピューター・・しばらくいらないかな
  3. タイヤレバー・・まだ買ってない
  4. 替えチューブ・・まだ買ってない

いろいろ道具いるけど、サイクルコンピューター以外は手頃な値段で買えるかなという印象。

あとは、とにかくお尻が痛かったので、近くのスポーツ用品店でロードバイクのハーフパンツを買いました、4000円くらい。

参考動画10.【キッツイ】ロードバイク買って4日目の初心者が淡路島◯◯キロ走れるのか?【KTM】

うん、まだここまでやんなくていいっす。てか筋肉すごすぎ。

まとめ サラリーマンこそ運動しましょ

村上春樹さんがジョギングに精を出したり、

トライアスロンにでる弁護士がいたりしますし、

運動することで、

  • 気分転換できて、
  • ストレス発散できて、
  • 脂肪ががんがん燃えだして、
  • 筋肉ついて、
  • 血流よくなって、
  • 頭の回転も早くなると、

まさにいいことづくめ。

筋トレ・運動関係の本もちょいちょい発行されてますし。

デスクワークな人こそ運動は必須だろうと思うし、プログラマーならなおさら、自分の体調管理をしっかりしないとですね。

どんどん太ってメタボになっていったら果ては、糖尿なり痛風なりになるとも限りませんし。

実際本業でも身の周りにいらっしゃいますし。

自分の身は自分で守っていかないとですね。

個人的にはこれからロードバイクにハマりそうですが、

ロードバイクじゃなくても、ジョギング、ママチャリ、ジムに通ってプールなど、

運動ならなんでもいいと思うんです。

とにかく、プログラマーこそ、運動もしっかりとりいれて、

健康を維持しながらがっつりプログラミングに、精を出していきたいもんですね。

アオキ
さぁ、ペダル漕ぐべ、痩せるべ。
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