当時の職場からのパワハラ・ワクハラにより、
クリニックで「うつ病」の診断をうけたくらい落ち込んでいた時期の事。
休暇届を出してたっぷり時間があって、
けれど何かをやるモチベーションがなくて、
だらだらと『Youtube』を見ている時に、
とある動画が目に入りました。
オタキングこと『岡田斗司夫』さんによる、
『モーニングページ』の解説動画の切り抜きでした。
元々は、
「ずっとやりたかったことをやりなさい。」という有名な本の中に書いてある手法です。
やることは簡単で、
- A4ノートを用意する
- 毎朝、起きてすぐ3ページ書く
- 何でもかまわない (排水)
- 絶対に、誰にも見せない。
というもの。
『書く瞑想』とも呼ばれる方法です。
紙とペンだけでできるということで気楽な気持ちで取り組んでみたら、
あれよあれよと前向きになれてきたので、
その体験談としてまとめていくことにします。
前向きになれる方法 モーニングページの理屈
「ずっとやりたかったことをやりなさい。」によると、
人の脳は大きく2つに分かれるそうです。
- 理性脳・・正しい、無難なものを選ぶ。失敗しないように。
- アーティスト脳・・偶然性・多様性を楽しむ。
2つの脳を使い分けていると思いきや、バランスなってとっていなくて、
15歳を過ぎた頃から「理性脳」が強くなり、無難な方、無難な方にいってしまう。
失敗を恐れるあまり挑戦しなくなり、
無難だけれどなんだか退屈という価値観、人生に落ち着いてしまうと。
そんな状況の中で、
『理性脳』を疲れさせ、『アーティスト脳』を動かすというのが、
『モーニングページ』の役割になります。
頭で考えている事は言葉であり、理性脳の役割なので、
理性で考えている事を『排水(デトックス)』するために、
とにかく書いて書いて書きまくると。
著者によると、
何も書く事がなければ、
何も書くことがない、何も書くことがない、困った困ったと3ページ書いてもOKという事で。
書く内容ではなくて、排水(デトックス)が目的なので、
とにかく書きまくればOKという気楽な内容です。
書きまくることで『理性脳』を疲れさせ、『アーティスト脳』が活動できる余裕がでてくると。
3歳と1歳の育児をしていると、
子供らがいかに『アーティスト脳』で本能的に動いているかが体験できるし、
自分も子供達のようにワクワクを取り戻せるような気がして楽しく書きまくる事ができています。
前向きになれる方法 その1 頭のモヤモヤがすっと解けていく
仕事、人間関係、家庭、将来、お金、健康、育児など、
考える事がてんこもりで、
頭の中でモヤモヤしっぱなしだったのですが、
書きまくる事で、今自分がどんな事を考えているのか、
昨日からちょっとでも進展があったのか、
相手からの反応をえてどう思ったのかなど、
一つ一つ整理しながら書き進める事ができ、
少しずつ頭のモヤモヤが紐解けているのが実感できます。
あえてパソコンやスマホではなく紙に書くことで、
漢字を思い出したりして脳の回転のスピードを落とすこともきいているようで、
ゆったりと思い出しながら、思考を整理しながら、
書き終わる頃には気持ちがすっと楽になるのを実感することができるようになりました。
前向きになれる方法 その2 文字にすることで考えていた事がはっきりわかる
思いついた順に好きなことをいったりきたりしながら書いていくことで、
今自分がどんな事を考え、悩み、どうしたいのかというようなモヤッとしたことを、
しっかり文字として残し、後から読み返す事もできるので、
自分を客観的に見る事ができ、自分と対話しながら落ち着けるのがわかります。
『書く瞑想』と呼ばれるのも、数日書きまくった頃に徐々に実感する事ができるようになりました。
前向きになれる方法 その3 やりたい事・やる事の整理ができてくる
思いつくまま書きまくり、
今の自分の課題だったり、何が必要で何が足りないか、どこに行きたいか、何を買いたいかなど、
忘れていた自分の欲ややりたい事を掘り起こす事ができるようになってきました。
やりたい事を100個書き出すというワークがあったりしますが、
いざ書こうとするとなかなかでてこなかったりするので、
100個書き出す前にモーニングページを1週間でもやってから取り組むと、
より自分のやりたい事や優先順位が整理できてくるし、
子供の頃にやりたかった事なども掘り起こす事ができるのでよりポジティブになれるのではと考えます。
前向きになれる方法に追加したい事 感謝の気持ちをつづっていく
これは別のライフハックですが、
身近な人に対する感謝の気持ちをつづっていくことも、
前向きになれる方法の一つなので、モーニングページに取り込んで書くようにしました。
奥さんの事、子供の事、友達、親戚、お世話になったお店の事など、
口下手で対面ではなかなか伝えられない気持ちも書くようにする事で、
子供の成長や発見にもつながるし、
奥さんへの感謝の気持ちも再確認できるし、
思わぬメリットが増えているなと書きながら実感しています。
前向きになれる方法 とにかく書きまくっていこう
『書く瞑想』よろしく書きまくるほどに効果が実感できるし、
紙とペンだけですぐに始められるので、
前向きになれる方法を探しているならぜひ取り組んでもらえれたらと思います。
きっと、思わぬ発見ができてちょっとずつ気持ちが前向きになり、人生の楽しみが増してきますよ＾＾
この記事へのコメントはありません。